南瓜银耳羹的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、护肝等功效；可与芦荟、绿豆、赤小豆搭配；与上海青、明虾、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、生津、延年益寿等功效；可与茡荠、苹果、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、养阴生津、润肺止咳等功效；可与白果、鸭梨、高粱搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、降低胆固醇、增强食欲等功效；可与大葱、黑木耳、木瓜搭配；与胡萝卜、虾皮、银鱼相克，同食可能会引起不适；