| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 830克 | 南瓜饼热量/卡路里1801千卡 | |||
 热量1801千卡，相当于脱衣服900分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（400左右克）、糯米粉（400左右克）、豆沙（适量）、白糖（适量）、面包糠（适量）
1/7. 南瓜子用调羹刮掉
2/7. 切小片放微波炉加热8分钟
3/7. 南瓜冷却后搅碎～糯米粉一点一点加入。着急的朋友可以放冰箱里冷却
4/7. 活好面～手面板面粘少许油
5/7. 掐面剂子～捏面饼放入豆沙馅、面饼厚一些要不容易漏馅～喜欢在甜一些、可以在豆沙馅里加点白糖～有模具的朋友可以放模具里做出造型来～
6/7. 平底锅放油中小火～面饼两面粘面包糠放入锅中～油放莫过面饼一半的量
7/7. 我这个稍微有点过火了颜色有点深～最好在浅点就更好了～面饼上的黑点其实是豆沙漏了所以就这样了～呵呵！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、清热解毒、预防高血压等功效；可与牛腩、燕麦、墨鱼搭配；与荞麦、羊骨、芹菜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、活血行气、健脾暖胃等功效；可与赤小豆、枣、兔肉搭配；与鸡翅、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、疗疮、和中益肺等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治便秘、治疗便秘等功效；
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营养信息
- 南瓜饼热量1801 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物297.9 克
- 钠25.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾415 毫克