| 美容圣品莲藕银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 331克 | 美容圣品莲藕银耳羹热量/卡路里1034千卡 | |||
 热量1034千卡，相当于高抬腿103分钟消耗的热量...600 | |||||
美容圣品莲藕银耳羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
藕片（适量）、银耳（适量）、冰糖（适量）、红枣（适量）
1/4. 银耳提前泡一晚 藕片去皮洗净 切片
2/4. 放高压锅里放水多放点水 开锅后加阀半小时
3/4. 出锅 粘稠的
4/4. 请~~~~
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、嫩肤、补脑等功效；可与鹌鹑蛋、哈密瓜、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、解毒、清热除火等功效；可与鸭梨、香蕉、高粱搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、保护肝脏、益智健脑等功效；可与鹿茸、小麦、牛奶搭配；与牛奶、葱、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美容圣品莲藕银耳羹热量1034 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物234.4 克
- 钠91 毫克
- 钙123 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾2113 毫克