银耳雪梨羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、美容、强精等功效；可与梨、鹌鹑蛋、樱桃搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、安眠、补脑养血等功效；可与绿茶、咸菜、银耳搭配；与萝卜、紫甘蓝、海鲜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津、解疮毒、预防高血压等功效；可与核桃、百合、无花果搭配；与螃蟹、猪肉、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、抑制癌细胞、防治脑供血不足等功效；可与小麦、黄豆、核桃搭配；与葱、鱼肉、玄参相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、降血糖、润肺等功效；可与山楂、青蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；