| 香蕉牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 126千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 477克 | 香蕉牛奶热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于读书218分钟消耗的热量...78 | |||||
香蕉牛奶的做法共2个步骤
食材主料/辅料
香蕉（150左右克）、牛奶（300克）
1/2. 将香蕉切块，和牛奶一起放在容器里
2/2. 用搅拌机打约30s，无可见香蕉颗粒即可。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、预防便秘、均衡营养等功效；可与燕麦、牛奶、冰糖搭配；与西瓜、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、大便秘结、预防骨质疏松等功效；可与桃、香蕉、黑豆搭配；与菠菜、醋、菜花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉牛奶热量284 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物26.24 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克