| 丹麦二明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 1047千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 奶粉 | 克 | 77千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 白砂糖 | 克 | 140千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 177千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 有机菜花 | 克 | 64千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 草莓酱 | 克 | 275千卡 | 270千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 1981克 | 丹麦二明治热量/卡路里2820千卡 | |||
 热量2820千卡，相当于吉特巴舞588分钟消耗的热量...288 | |||||
丹麦二明治的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 把除了橄榄油外所有配料放进面包机
2/10. 选择“烧色重”，“重量中”“意式面包”按键，揉至10分钟左右把橄榄油倒进去，只需等待，烤好后取出放凉（因是要早餐用，头天晚上11点赶出来的奶香吐司，晚上和白天拍的吐司色差很大）切片即可。
3/10. 切片
4/10. 看内部组织也不错哦！
5/10. 有机菜花掰小朵，胡萝卜土豆切小丁，香蕉切片，包菜切丝，鸡里脊肉提前煎熟
6/10. 另起锅加少许盐和油，水开后把有机菜花，胡萝卜土豆焯熟沥干
7/10. 分别刷上草莓酱和奶酪
8/10. 奶香吐司片上其1奶酪用勺子均匀涂抹，把鸡里脊肉，把炒好的菜依次放上，鸡蛋摆放，撒少许熟黑芝麻，其2刷上草莓酱，把香蕉片摆上即可，把剩余的配菜用沙拉酱拌好，摆放上即可
9/10. 成品图
10/10. 再加上醇香紫薯布丁，一顿早餐就搞定了！
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美白、润肠、美容养颜等功效；可与黑豆、香蕉、草莓搭配；与鸡蛋、乌鳢、枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与香椿、紫菜、韭菜搭配；与地瓜、味精、柿子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、预防蛀牙、清理胃水等功效；与红豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、抗菌抑菌、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 丹麦二明治热量2820 千卡
- 脂肪227.22 克
- 蛋白质71.53 克
- 碳水化合物368.52 克
- 钠10992.2 毫克
- 钙2244 毫克
- 铁14 毫克
- 钾3257 毫克