| 苋菜炒饭 — 迷迭香热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 619克 | 苋菜炒饭 — 迷迭香热量/卡路里434千卡 | |||
 热量434千卡，相当于酒保189分钟消耗的热量...138 | |||||
苋菜炒饭 — 迷迭香的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、苋菜（1小吧）、大蒜（4瓣）、盐（1茶匙）、生抽（1勺）、食用油（1勺）
1/8. 大米饭、苋菜、蒜、盐、生抽、油等备料
2/8. 苋菜切末，蒜切末
3/8. 锅中放油，放入蒜末爆香
4/8. 倒入苋菜翻炒
5/8. 倒入生抽翻炒片刻后盛出备用
6/8. 锅中再加入油，倒入米饭，再倒入些许水，翻炒至米饭粒粒分明
7/8. 倒入苋菜继续翻炒至均匀，出锅前加入少许盐
8/8. 出锅盛到碗中，有滋有味的苋菜炒饭就做好啦！
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有清利湿热、提高免疫力、止痛等功效；可与鸡蛋、猪肝、猪肉搭配；与牛奶、大花蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、清肠道、帮助消化等功效；可与醋、马齿苋、生菜搭配；与大葱、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苋菜炒饭 — 迷迭香热量434 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质10.22 克
- 碳水化合物56.99 克
- 钠325.6 毫克
- 钙89 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾770 毫克