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红豆糕 绿豆糕-纪念这个夏天

红豆糕 绿豆糕-纪念这个夏天的热量和减肥功效

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红豆糕 绿豆糕-纪念这个夏天热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
红豆1316千卡329千卡19.87克0.53克
黄油533千卡888千卡1.4克98克
牛奶47千卡42千卡6.81克3.2克
炼乳133千卡325千卡8.3克9.2克
白糖204千卡392千卡0.1克0克
总量666红豆糕 绿豆糕-纪念这个夏天热量/卡路里2233千卡
午睡 热量2233千卡,相当于午睡2791分钟消耗的热量...48

红豆糕 绿豆糕-纪念这个夏天的做法共14个步骤

食材主料/辅料

红豆(400克)、去皮绿豆(400克)、黄油(60克)、白糖(适量)、牛奶(200毫升)、炼乳(少量)
红豆糕 绿豆糕-纪念这个夏天的做法图解1

1/14. 去皮绿豆浸泡1-2小时,绿豆会吸饱水。建议买去皮绿豆,不然自己搓去皮会很累很累。。

红豆糕 绿豆糕-纪念这个夏天的做法图解2

2/14. 绿豆放水没过豆,放进高压锅里煮20分钟,足够绵软

红豆糕 绿豆糕-纪念这个夏天的做法图解3

3/14. 绿豆煮好拿出来。如果没有料理机,用勺子也能轻松压成泥。

红豆糕 绿豆糕-纪念这个夏天的做法图解4

4/14. 为了绿豆泥更细腻,我还是用料理棒打了一下。事实证明这种料理棒打的时候如果绿豆太干会转不动。。于是我放了一些牛奶。。后来在下一个步骤中就很难炒干水分。所以绿豆不能太湿!

红豆糕 绿豆糕-纪念这个夏天的做法图解5

5/14. 加入黄油(我也没称,随意切的),白糖(这么多也不是很甜),放在锅里用大火炒,等黄油融化后转小火,耐心地慢慢把水分炒干,等绿豆泥变成不粘锅的面团。这一步我还加了一勺淡奶油,和少量炼乳,为了使绿豆糕

红豆糕 绿豆糕-纪念这个夏天的做法图解6

6/14. 炒了20分钟,直到不粘锅。水分少的话应该不用这么久

红豆糕 绿豆糕-纪念这个夏天的做法图解7

7/14. 晾凉后搓成50g的面团,因为有黄油所以不会太粘,可以直接放进模具。

红豆糕 绿豆糕-纪念这个夏天的做法图解8

8/14. 用模具压成花型

红豆糕 绿豆糕-纪念这个夏天的做法图解9

9/14. 这样绿豆糕就做好了,因为有黄油,所以天气热的话要放冰箱冷藏。

红豆糕 绿豆糕-纪念这个夏天的做法图解10

10/14. 用同样的方法做红豆糕。红豆可以不去皮,这样明显没有去皮绿豆细腻,但是颗粒感也是一种不错的口感

红豆糕 绿豆糕-纪念这个夏天的做法图解11

11/14. 红豆打成泥

红豆糕 绿豆糕-纪念这个夏天的做法图解12

12/14. 红豆泥加入黄油和糖和炼乳翻炒

红豆糕 绿豆糕-纪念这个夏天的做法图解13

13/14. 红豆泥也用模具压成月饼状。

红豆糕 绿豆糕-纪念这个夏天的做法图解14

14/14. 感觉这样比喝绿豆汤更有幸福感呢,是不是。。

食材功效信息

红豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有降血压、利小便、解酒等功效;可与鲫鱼、兔肉、糯米搭配;与猪肉、羊肚、羊肝相克,同食可能会引起不适;

黄油的热量888千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高;具有促进身体发育、补充能量、加饱腹感等功效;

白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有解盐卤毒、止咳、润肺生津等功效;可与番茄、南瓜子、香瓜搭配;与海蜇皮、茶叶相克,同食可能会引起不适;

牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有治疗便秘、美容养颜、预防骨质疏松等功效;可与草莓、甘蔗、桃搭配;与醋、杨梅、韭菜相克,同食可能会引起不适;

炼乳的热量325千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有强化骨骼、维护视力、补充能量等功效;

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营养信息

  • 红豆糕 绿豆糕-纪念这个夏天热量2233 千卡
  • 脂肪110.93 克
  • 蛋白质36.48 克
  • 碳水化合物221.1 克
  • 188.9 毫克
  • 636 毫克
  • 6.21 毫克
  • 1890 毫克

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