| 红豆糕 绿豆糕-纪念这个夏天热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 1316千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 黄油 | 克 | 533千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 666克 | 红豆糕 绿豆糕-纪念这个夏天热量/卡路里2233千卡 | |||

1/14. 去皮绿豆浸泡1-2小时,绿豆会吸饱水。建议买去皮绿豆,不然自己搓去皮会很累很累。。

2/14. 绿豆放水没过豆,放进高压锅里煮20分钟,足够绵软

3/14. 绿豆煮好拿出来。如果没有料理机,用勺子也能轻松压成泥。

4/14. 为了绿豆泥更细腻,我还是用料理棒打了一下。事实证明这种料理棒打的时候如果绿豆太干会转不动。。于是我放了一些牛奶。。后来在下一个步骤中就很难炒干水分。所以绿豆不能太湿!

5/14. 加入黄油(我也没称,随意切的),白糖(这么多也不是很甜),放在锅里用大火炒,等黄油融化后转小火,耐心地慢慢把水分炒干,等绿豆泥变成不粘锅的面团。这一步我还加了一勺淡奶油,和少量炼乳,为了使绿豆糕

6/14. 炒了20分钟,直到不粘锅。水分少的话应该不用这么久

7/14. 晾凉后搓成50g的面团,因为有黄油所以不会太粘,可以直接放进模具。

8/14. 用模具压成花型

9/14. 这样绿豆糕就做好了,因为有黄油,所以天气热的话要放冰箱冷藏。

10/14. 用同样的方法做红豆糕。红豆可以不去皮,这样明显没有去皮绿豆细腻,但是颗粒感也是一种不错的口感

11/14. 红豆打成泥

12/14. 红豆泥加入黄油和糖和炼乳翻炒

13/14. 红豆泥也用模具压成月饼状。

14/14. 感觉这样比喝绿豆汤更有幸福感呢,是不是。。
红豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有降血压、利小便、解酒等功效;可与鲫鱼、兔肉、糯米搭配;与猪肉、羊肚、羊肝相克,同食可能会引起不适;
黄油的热量888千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高;具有促进身体发育、补充能量、加饱腹感等功效;
白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有解盐卤毒、止咳、润肺生津等功效;可与番茄、南瓜子、香瓜搭配;与海蜇皮、茶叶相克,同食可能会引起不适;
牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有治疗便秘、美容养颜、预防骨质疏松等功效;可与草莓、甘蔗、桃搭配;与醋、杨梅、韭菜相克,同食可能会引起不适;
炼乳的热量325千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有强化骨骼、维护视力、补充能量等功效;