| 美味饭包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 596克 | 美味饭包热量/卡路里570千卡 | |||
 热量570千卡，相当于登山摩托67分钟消耗的热量...510 | |||||
美味饭包的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（300克）、土豆（2个）、白菜叶子（5片）、花生米（适量）、豆瓣酱（适量）、鱼子酱（适量）、葱（适量）、香菜（适量）、黄瓜（一根）、盐（适量）
1/12. 将葱、香菜切段，黄瓜切成丝。
2/12. 将土豆切成1厘米厚的条。
3/12. 将锅中放入少许油，放入花椒面、葱花爆锅，倒入土豆条煸炒几秒钟，填入水，将土豆条没过。
4/12. 将大白菜叶子洗净，控干水分。
5/12. 锅中倒入少许油，小火将花生米不停翻炒，直至炒熟为止。
6/12. 土豆煮熟后，将其碾成泥。
7/12. 将米饭煮好。
8/12. 将米饭盛入土豆泥中，搅拌均匀。再放入葱段、香菜段、花生米继续搅拌。
9/12. 最后放入豆瓣酱、鱼子酱，搅拌均匀。
10/12. 拿一个大白菜叶子，盛入拌好的米饭。
11/12. 用手将白菜叶子两边，折到中间。包成饭包形状。
12/12. 饭包制作完成。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止泻、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、健脾利湿、美容护肤等功效；可与黄瓜、肥牛、牛里脊搭配；与石榴、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味饭包热量570 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物43.2 克
- 钠64.7 毫克
- 钙15 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾372 毫克