| 小米辣韭菜花炒土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 韭菜花 | 克 | 82千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 642克 | 小米辣韭菜花炒土豆热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于广场舞114分钟消耗的热量...180 | |||||
小米辣韭菜花炒土豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（4个）、韭菜花（两大匙）、蚝油（一小匙）
1/5. 把土豆洗净切成条，(如果喜欢吃脆一点的可以切成丝)
2/5. 油热好了后，将土豆下锅翻炒
3/5. 土豆熟了，放入小米辣韭菜花
4/5. 紧接着放入耗油
5/5. 翻炒一会儿，盛盘
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、抗衰老、利水消肿等功效；可与豇豆、牛腩、牛里脊搭配；与香蕉、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
韭菜花的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、肾虚阳痿、里寒腹痛等功效；可与北极虾、鸡蛋、墨鱼搭配；与虾皮、牛里脊、菠菜相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、抗癌、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 小米辣韭菜花炒土豆热量342 千卡
- 脂肪14.3 克
- 蛋白质10.799999 克
- 碳水化合物27.58 克
- 钠918.7 毫克
- 钙294 毫克
- 铁4.65 毫克
- 钾863 毫克