| 胡萝卜鸡蛋炒饭-营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 447克 | 胡萝卜鸡蛋炒饭-营养早餐热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡，相当于帆船运动144分钟消耗的热量...180 | |||||
胡萝卜鸡蛋炒饭-营养早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、胡萝卜（一个）、葱花（适量）、米饭（两小碗）、盐（半勺）、生抽（少量）
1/5. 切丝切丁 葱花
2/5. 打散一个鸡蛋
3/5. 热锅倒油，油热后倒入蛋液，不要急于翻动，待膨胀变大再翻动！盛出备用！
4/5. 倒入胡萝卜丁
5/5. 倒入剩米饭鸡蛋，放盐，生抽翻炒！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与百合、香椿、肥牛搭配；与红薯、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与西兰花、绿豆芽、鲈鱼搭配；与木瓜、猕猴桃、红枣相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防高血压、降血压、降低胆固醇等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 胡萝卜鸡蛋炒饭-营养早餐热量431 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物35.52 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克