| 红枣果仁全麦面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦粉 | 克 | 565千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 红糖 | 克 | 112千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 539克 | 红枣果仁全麦面包热量/卡路里1177千卡 | |||
 热量1177千卡，相当于扫地392分钟消耗的热量...180 | |||||
红枣果仁全麦面包的做法共6个步骤
食材主料/辅料
全麦粉（250克）、鸡蛋（1个）、坚果（适量）、瓜子仁芝麻（适量）、牛奶（200毫升）、盐（5克）、红糖（30克）
1/6. 所有食材准备好
2/6. 除坚果外所有食材放入盆里搅拌均匀开始揉，开始有些粘手
3/6. 边用手揉边甩着揉到可以抻拉薄薄一层即可发孝，发孝到两倍大即可
4/6. 卷成自己喜欢的形状用刀子拉几个小口，刷点牛奶撒上芝麻和果仁和高筋面粉，待二次发孝
5/6. 烤箱上下预热180度10分钟，放入烤箱180度20分钟，也可按自己烤箱时间增减…
6/6. 放凉点就可以食用啦，美味营养
食材功效信息
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有养心、健脾、和血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与牡蛎 、辣椒、明虾搭配；与茶叶、地瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有降血脂、润肺滑肠、降低胆固醇等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治便秘、治疗便秘等功效；可与木瓜、香蕉、桃搭配；与猕猴桃、果汁、韭菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、提鲜、呵护咽喉等功效；与小豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红枣果仁全麦面包热量1177 千卡
- 脂肪53.58 克
- 蛋白质35.24 克
- 碳水化合物200.02 克
- 钠10232.2 毫克
- 钙526 毫克
- 铁5.48 毫克
- 钾557 毫克