| 红豆馅南瓜糯米饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 粘米粉 | 克 | 458千卡 | 366千卡 | 5.7克 | 1.4克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 471克 | 红豆馅南瓜糯米饼热量/卡路里1384千卡 | |||
 热量1384千卡，相当于小提琴554分钟消耗的热量...150 | |||||
红豆馅南瓜糯米饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、糯米粉（适量）、粘米粉（适量）、白糖（按自己喜好）
1/6. 好的。先制作豆沙吧！自己做的安全还好吃。 把红豆提前一晚上泡在水里，让它吸收水分。
2/6. 把红豆煮烂，我用料理机打的比较细腻，也是可以手动的
3/6. 把红豆放在锅里炒，放一点油，一些糖，小火慢炒，炒到干干的
4/6. 把南瓜，削皮切片蒸软，再压成泥状
5/6. 拿个盆放入糯米粉粘米粉，一点点的放入南瓜泥，和面要和的硬一点，放入锅蒸才不会瘪成泥
6/6. 放入锅里蒸，可以弄喜欢的形状
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、预防高血压、降血糖等功效；可与绿豆、排骨、牛里脊搭配；与虾、基围虾、山药相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、止渴、补中益气等功效；可与桂花、枣、乌鸡搭配；与鸡胸脯肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止烦、补中益气、止泻等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、除口臭、润肺生津等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆馅南瓜糯米饼热量1384 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物265.9 克
- 钠4.2 毫克
- 钙29 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾424 毫克