海鲜香菇青菜粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、益脾胃、缓解胃痛等功效；可与锁阳、桂圆肉、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、止汗、止渴等功效；可与枣（鲜）、鸭肉、百合搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有清热排脓、利水消肿、促代谢等功效；可与银耳、猕猴桃、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

梭子蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有降血压、消除水肿、清热解毒等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与石榴、土豆、桑葚相克，同食可能会引起不适；

干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有托疹解毒、益胃和中、提高免疫力等功效；可与木瓜、四季豆、鸡腿搭配；与基围虾、河蟹、鸽肉相克，同食可能会引起不适；