| 芝士玉米番薯船热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 747克 | 芝士玉米番薯船热量/卡路里804千卡 | |||
 热量804千卡，相当于堆木头161分钟消耗的热量...300 | |||||
芝士玉米番薯船的做法共8个步骤
食材主料/辅料
番薯（1个）、牛奶（半袋）、玉米（15粒）、奶酪（一块30克）
1/8. 准备好煮熟的番薯，切半挖空待用
2/8. 挖出来的红薯泥加牛奶奶酪搅拌均匀
3/8. 把搅拌好的番薯泥加入番薯船中，在番薯穿身上加一件锡纸衣′_>`
4/8. 番薯船入烤箱，195度，25分钟
5/8. 我只做了一只番薯船，烤箱比较小′_>`
6/8. 拿出来后加入芝士奶酪小心不要被烤箱烫伤啊
7/8. 考好了
8/8. 有食欲吗
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容、美白等功效；可与蜂蜜、草莓、香蕉搭配；与醋、空心菜、韭菜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、增加记忆力、抗衰老等功效；可与菜花、花菜、鸽肉搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护牙齿、促进胃肠蠕动、增强活力等功效；与羊骨、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士玉米番薯船热量804 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白质18.49 克
- 碳水化合物54.39 克
- 钠185.3 毫克
- 钙477 毫克
- 铁2.56 毫克
- 钾821 毫克