| 菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 816克 | 菠萝炒饭热量/卡路里866千卡 | |||
 热量866千卡，相当于钢铁厂工作108分钟消耗的热量...480 | |||||
菠萝炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠萝（一个）、玉米（半个）、青豆（适量）、青椒、彩椒（各一个）、米饭（大碗装(一碗)）、鸡蛋（一个）
1/5. 1:先把菠萝切掉四分之一，把里面的果肉掏出来，果肉切成粒状备用，掏了果肉剩下的壳不要丢，可以用来装饭
2/5. 2:把玉米剥下来和青豆洗好，再把青椒和彩椒切成粒状备用
3/5. 3:米饭稍微煮硬一点备用，炒出来才能一粒一粒的
4/5. 4:鸡蛋炒成小块捞起备用
5/5. 5:锅内放油，把青椒、彩椒、玉米和青豆放入一起炒，1分钟后放入米饭、菠萝粒拌匀，最后放入鸡蛋搅拌，最后加盐合适即可装盘
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、消除水肿、保健等功效；可与鸡肉、白茅根、猪肉搭配；与白萝卜、牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、健脾开胃、抗癌等功效；可与鸽肉、豇豆、鸡蛋搭配；与海螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、益精强志、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、保护肝脏等功效；可与肥牛、干贝、小米搭配；与桔子、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝炒饭热量866 千卡
- 脂肪11.33 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物71.14 克
- 钠207.1 毫克
- 钙107 毫克
- 铁6.24 毫克
- 钾779 毫克