| 芒椰奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 761克 | 芒椰奶昔热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡，相当于跑步60分钟消耗的热量...480 | |||||
芒椰奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（3个）、牛奶（200克）、冰块（适量）、白糖（适量）、白开水（280毫升）
1/4. 芒果，我选用的是玫瑰芒，肉质比较扎实，个人觉得这款非常好吃
2/4. 牛奶可根据个人口味，看你是喜欢奶味多一点还是果味多一点，量自己控制
3/4. 椰果，这种某宝上有卖，很划算，很好吃
4/4. 备料全部丢进果汁机，家里有豆浆机也可以做，美味就此呈现啦啦，
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、杀菌、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、润肠、治疗便秘等功效；可与香蕉、草莓、甘蔗搭配；与杨梅、橙子、红枣相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降高热、治皮炎、止烦躁等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、调味、滋阴等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒椰奶昔热量484 千卡
- 脂肪3.58 克
- 蛋白质7.73 克
- 碳水化合物118.28 克
- 钠39.6 毫克
- 钙278 毫克
- 铁0.39 毫克
- 钾408 毫克