| 小米红薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 418克 | 小米红薯粥热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡，相当于雪鞋行走83分钟消耗的热量...480 | |||||
小米红薯粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、红薯（适量）、枸杞（适量）、盐（适量）
1/4. 把小米洗干净，红薯去皮切小块，枸杞一起放入锅中，加8倍的水，开始煮
2/4. 水开之后要多搅拌，防止黏了
3/4. 30分钟之后，加入盐，搅拌均匀
4/4. 好了，成功了
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、祛斑等功效；可与红枣、燕麦、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗衰老、强肾阳等功效；可与糙米、排骨、米面搭配；与河蟹、鸡肉、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、延缓衰老、养血等功效；可与山楂、山楂干、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、呵护咽喉、清理胃水等功效；与豆馅、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米红薯粥热量665 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物176.6 克
- 钠10288.4 毫克
- 钙160 毫克
- 铁13 毫克
- 钾728 毫克