| 枸杞薏仁银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 8千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 薏仁 | 克 | 54千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 28克 | 枸杞薏仁银耳羹热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡，相当于做头发33分钟消耗的热量...150 | |||||
枸杞薏仁银耳羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（10克）、枸杞（3克）、薏仁（15克）
1/4. 准备食材，超市里买的银耳
2/4. 薏仁，挑白的为好
3/4. 枸杞，三样食材准备好洗净，放到电饭锅里把白木耳，薏仁泡发开，银耳量少点为好。因为泡起来很多，泡发以后撕成小瓣
4/4. 放水煮开，大概材料1:3的水。翻滚后经常搅拌哦，煮到银耳粘稠，薏仁烂了就可以了，放糖起锅，最好是放冰糖，润肺哦，冰糖就提前点放，我放的是白糖，所以放进去就能吃啦，成品图，去湿养颜，女性佳品哦
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、益胃、和血等功效；可与薏米、鹌鹑蛋、灵芝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、降血糖、延缓衰老等功效；可与银耳、决明子、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有利水消肿、护发、抗癌等功效；可与车前子、红枣、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞薏仁银耳羹热量82 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质36.7 克
- 碳水化合物202.5 克
- 钠337.8 毫克
- 钙138 毫克
- 铁13.1 毫克
- 钾2260 毫克