群星璀璨的米儿的热量和减肥功效

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群星璀璨的米儿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
基围虾	克	371千卡	101千卡	18.2克	1.4克
大米	克	2151千卡	391千卡	7.1克	4.9克
糯米	克	355千卡	355千卡	6.3克	0.6克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
秋葵	克	75千卡	31千卡	2克	0.1克
圣女果	克	37千卡	22千卡	1克	0.2克
芝麻	克	41千卡	517千卡	19.1克	46.1克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
盐	克	1千卡	59千卡	2克	0克
总量	1847克	群星璀璨的米儿热量/卡路里3431千卡
热量3431千卡，相当于滑板686分钟消耗的热量...300

群星璀璨的米儿的做法共7个步骤

豌豆（没有可以用毛豆粒代替）（10到15粒）、胡萝卜（一颗）、黄瓜（半根）、小香菇（10到15粒）、基围虾（7个）、大米（550克）、糯米（100克）、玉米粒（20粒左右）、香油（3滴）、生菜叶（2片）、盐（2克）、芝麻（8克）、秋葵（2个）、圣女果（8个）

1/7. 生菜叶切末，胡萝卜和黄瓜切丁，小香菇在中间切开，分成两个。

2/7. 基围虾剥皮去虾线，剁成虾泥，一定要确定好中间没有连着的，不然煮起来就变成一坨了。

3/7. 在做一二步骤的过程中，先煮上米饭。

4/7. 待米饭至7-8成熟时，加入玉米粒，虾肉，小香菇。

5/7. 待虾泥变色，加入胡萝卜丁和黄瓜丁

6/7. 出锅前加入生菜末，圣女果，为了好看，可以加上点秋葵哦(′-ω-`)。再根据自己的口味，加上点盐和香油。

7/7. 出锅，人间美味。

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、解毒生津、增强免疫力等功效；可与狗肉、豆浆、西兰花搭配；与杏、醋、木瓜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降血糖、防酒精中毒等功效；可与醋、豆腐、土豆搭配；与圆白菜、樱桃、菠菜相克，同食可能会引起不适；

基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有缓解神经衰弱、治疗高血压、预防高血压等功效；可与芹菜、豆腐、鸡蛋搭配；与南瓜、鸡肉、柿子相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、养胃、和胃等功效；可与板栗、黑米、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补中益气、补虚等功效；可与桂花、鸭肉、百合搭配；与鸡胸肉、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；