| 鸡腿汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 白玉菇 | 克 | 35千卡 | 27千卡 | 3.50克 | 0.40克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 750克 | 鸡腿汤热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡，相当于跑步86分钟消耗的热量...480 | |||||
鸡腿汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（鸡或者乌鸡均可）（两个）、姜（一块）、小葱（3根）、白玉菇（一包）、胡萝卜（一根（大小随意切滚刀块））、红枣（6个）、海带（适量（可不加））、银耳（一朵（没有可不加））、枸杞（15颗（没有可不加））
1/1. 鸡腿洗净，姜洗净切片，准备的材料洗净备用，因为忘了拍照片，所以用成品图
2、高压锅接凉水放入鸡腿，水烧开，撇去浮沫关火（如果没有浮沫可直接进行第三部）
3、把准备的所有食材放入锅中，如果喜欢喝汤可以多加点水，盐适量，盖盖子，高压锅上气后30分钟，等气散完就可以开锅啦
食材功效信息
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、增进血行、发汗解表等功效；可与慈姑、牛腩、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、发汗解表、减肥等功效；可与蘑菇搭配；与香干、豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；
白玉菇的热量27千卡（每100克）；具有增强免疫力、止咳化痰、镇静等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增加食欲、润肺祛痰等功效；可与香菇、狗肉、豆浆搭配；与白酒、茄子、苹果相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、提高免疫力、防治脑供血不足等功效；可与牛奶、小米、栗子搭配；与葱、银鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡腿汤热量688 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质35.7 克
- 碳水化合物229.1 克
- 钠374.3 毫克
- 钙305 毫克
- 铁15.4 毫克
- 钾3230 毫克