| 红豆薏米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 197千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 110克 | 红豆薏米糊热量/卡路里378千卡 | |||
 热量378千卡，相当于打篮球63分钟消耗的热量...360 | |||||
红豆薏米糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（60克）、薏米（50克）
1/6. 我是提前一晚泡了，为了就是第二天比较好煮
2/6. 洗干净全部放入锅中煮熟
3/6. 煮熟捞出
4/6. 将全部的薏米红豆放入料理杯中，在加入适量的红豆薏米水
5/6. 高速搅打几秒中即可
6/6. 喜欢甜的可以加入些糖，
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、降血糖、律律液等功效；可与枣、薏米、鲫鱼搭配；与羊肚、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、利水渗湿、利水消肿等功效；可与粳米、银耳、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米糊热量378 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克