| 苹果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 方糖 | 克 | 96千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 469克 | 苹果奶昔热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡，相当于打拳击34分钟消耗的热量...720 | |||||
苹果奶昔的做法共2个步骤
食材主料/辅料
苹果（1只）、酸奶（2勺）、方糖（1颗）
1/2. 苹果切成小块放进搅拌机；
2/2. 加2大勺酸奶、一块方糖进搅拌机内，一起搅拌成奶昔。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、安眠、降低胆固醇等功效；可与咸菜、鱼肉、番茄搭配；与海鲜、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治便秘、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
方糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 苹果奶昔热量403 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物133.2 克
- 钠41.4 毫克
- 钙163 毫克
- 铁1 毫克
- 钾458 毫克