| 奶香南瓜芋头煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 芋头 | 克 | 162千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 650克 | 奶香南瓜芋头煲热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于开会207分钟消耗的热量...90 | |||||
奶香南瓜芋头煲的做法共11个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、芋头（200克）、牛奶（250克）、葱、姜、油（适量）
1/11. 这是材料
2/11. 芋头、南瓜都切成小块，葱、蒜切成小粒
3/11. 锅里加入油多加些，等到油温热时放入芋头
4/11. 炸到芋头五
5/11. 在放入南瓜也炸成五成熟
6/11. 捞出备用
7/11. 锅里留底油，放入葱花和蒜爆香
8/11. 倒入芋头炒一会儿，加入适量的水，小火煮十分钟
9/11. 十分钟后加入南瓜和牛奶搅拌均匀，小火慢炖八分钟，直到南瓜和芋头都软了，关火出锅
10/11. 装入碗中
11/11. 装入碗中，即可享受美味
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、降血糖、护肝等功效；可与糙米、墨鱼、牛肉搭配；与明虾、梭子蟹、木瓜相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、促进消化、增进食欲等功效；可与肥牛、芹菜、牛里脊搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防骨质疏松、防治近视等功效；可与甘蔗、蜂蜜、香蕉搭配；与金桔、菜花、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香南瓜芋头煲热量311 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质9.71 克
- 碳水化合物26.8 克
- 钠71.1 毫克
- 钙313 毫克
- 铁1.43 毫克
- 钾632 毫克