| 鲜果巧克力酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 540克 | 鲜果巧克力酸奶热量/卡路里372千卡 | |||
 热量372千卡，相当于做题207分钟消耗的热量...108 | |||||
鲜果巧克力酸奶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
德芙柠檬曲奇白巧克力（1块）、猕猴桃（1个）、酸奶（1杯）、奥利奥饼干（1块）
1/8. 猕猴桃切块。
2/8. 巧克力冷藏30分钟，切成碎块。
3/8. 奥利奥饼干去心，压成碎块。
4/8. 准备一个布丁瓶，铺一层猕猴桃。
5/8. 酸奶倒入大概1厘米的厚度。
6/8. 铺一层奥利奥饼干碎。
7/8. 再铺上一层巧克力。最后重复铺上猕猴桃、酸奶、饼干碎即可。
8/8. 稍加点缀即可。
食材功效信息
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、促消化、安神益智等功效；可与生姜、橙子、大米搭配；与黄瓜、大花蟹、动物内脏相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、健发、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜果巧克力酸奶热量372 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物34.2 克
- 钠49.8 毫克
- 钙186 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾483 毫克