| 雪燕桃胶银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 皂角米 | 克 | 57千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 总量 | 263克 | 雪燕桃胶银耳羹热量/卡路里651千卡 | |||
 热量651千卡，相当于瘦身操110分钟消耗的热量...354 | |||||
雪燕桃胶银耳羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雪燕（10克）、桃胶（30）、银耳（半朵）、皂角米（20克）、红枣（10颗）、枸杞（适量）
1/4. 桃胶泡了两天，皂角米和雪燕泡了1天，时间短了桃胶泡不好，（天热我放在冰箱泡的）
2/4. 银耳用了半个，有点多了，下个少一点，根据你自己的需求来
3/4. 银耳跑两小时稍微切下，个桃胶一起下锅煮，煮大概30分钟放入皂角米，煮10分钟，放入雪燕和红枣煮5分钟，放枸杞5分钟加一颗4分之一拳头大黄冰糖
4/4. 煮到你觉的好为止！
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、止痛镇痛、止渴等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、滋阴、嫩肤等功效；可与墨鱼、梨、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润燥通便、养心通脉、健脾滋肾等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、缓和药性、抗炎等功效；可与大葱、白菜、鲤鱼搭配；与鱼肉、葱、虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、保肝、降血糖等功效；可与羊排、银耳、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪燕桃胶银耳羹热量651 千卡
- 脂肪6.75 克
- 蛋白质36.22 克
- 碳水化合物296.9 克
- 钠340.4 毫克
- 钙160 毫克
- 铁11.8 毫克
- 钾2546 毫克