| 自制健康无油微波炉薯片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 总量 | 313克 | 自制健康无油微波炉薯片热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡，相当于仰卧起坐31分钟消耗的热量...480 | |||||
自制健康无油微波炉薯片的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（适当）、盐（适当）、椒盐（适当）
1/6. 土豆去皮切片
2/6. 把土豆内的淀粉洗掉
3/6. 土豆放碗里撒入适当的盐和椒盐腌制五分钟
4/6. 用厨房纸擦干土豆表面的水份
5/6. 土豆片码在盘子里
6/6. 放入微波炉，叮的时间把握好，土豆脆了就好了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容、降糖降脂等功效；可与豇豆、牛腩、牛里脊搭配；与香雀、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、帮助消化、预防蛀牙等功效；与红豆沙、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 自制健康无油微波炉薯片热量246 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物49.9 克
- 钠10054.82 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾352 毫克