三文鱼彩蔬三角饭团的热量和减肥功效

分享到：

三文鱼彩蔬三角饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
三文鱼	克	273千卡	133千卡	22.3克	4.1克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黑芝麻	克	533千卡	517千卡	19.1克	46.1克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
彩椒	克	20千卡	19千卡	1.3克	0.2克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
核桃油	克	203千卡	884千卡	0克	100克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	1033克	三文鱼彩蔬三角饭团热量/卡路里1756千卡
热量1756千卡，相当于肚皮舞390分钟消耗的热量...270

三文鱼彩蔬三角饭团的做法共8个步骤

三文鱼（适量）、香菇（2朵）、胡萝卜（4～5片）、彩椒（2片）、黑芝麻（少许）、姜（2片）、核桃油（少许）、婴儿酱油（少许）、盐（少许）、海苔粉（若没有可不放）、白糖（少许）、米饭（1小碗）、婴儿海苔（4～5片）、香油（少许）

1/8. 三文鱼先用清水煮熟，煮的时候放2片姜去腥

2/8. 把煮熟的三文鱼、香菇、彩椒、胡萝卜都切成小小的丁备用

3/8. 热锅，倒一点儿核桃油，油热放入切好的蔬菜三文鱼丁，翻炒，放一点点盐、婴儿酱油、一点点糖，然后盛出

4/8. 把盛出的炒好的蔬菜三文鱼倒在晾凉的米饭上，再放入适量焙熟的黑芝麻

5/8. 戴上一次性手套，倒少许香油抓匀

6/8. 抓匀后放海苔粉，如果没有可以省略，因为家里有所以捎带手一起放了～

7/8. 饭都拌好以后就可以整型饭团了，一般是用三角饭团模具，但是没有的话也可以做，先团成一个圆形，然后按扁，再整成三角形就可以啦，厚度和大小大家自己按需求做就可以，然后把婴儿海苔贴在饭团上就可以啦,我用的这个韩国的婴儿海苔，还不错，宝宝特别喜欢吃，我是1片剪成2瓣用的

8/8. 锵锵锵锵～大功告成～接下来就可以看宝宝享用了～他们一定会很爱吃的～不过这个饭团大家也可以做来自己吃，真的是很好吃，大人吃就可以多放一些调味料什么的，要不没味道～

三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防治老年痴呆、暖胃和中、降血压等功效；可与圣女果、米饭、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、延缓衰老、健胃保肝等功效；可与武昌鱼、莴笋、鸡腿搭配；与西红柿、鸽肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促消化、增强免疫力等功效；可与草鱼、绿豆芽、菠菜搭配；与红枣、西红柿、樱桃相克，同食可能会引起不适；

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、减肥、健胃消食等功效；可与白菜、海虾、卷心菜搭配；与胡萝卜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有促进骨骼发育、补钙、益肝养发等功效；可与桑葚、梨、核桃搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；