胡萝卜清炒腐竹的热量和减肥功效

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胡萝卜清炒腐竹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
腐竹	克	627千卡	461千卡	44.6克	21.7克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
淀粉	克	146千卡	364千卡	0.2克	0.7克
总量	483克	胡萝卜清炒腐竹热量/卡路里1146千卡
热量1146千卡，相当于板球229分钟消耗的热量...300

胡萝卜清炒腐竹的做法共4个步骤

腐竹（适量）、胡萝卜（一根）、盐（适量）、白糖（适量）、酱油（适量）、葱（两根）、大蒜（两根）、淀粉（或者生粉）、鸡精（适量）

1/4. 看需要吃多少，准备好适量腐竹掰断提前半小时浸泡

2/4. 热锅下油，放入葱蒜爆出香味，放入腐竹，翻炒两分钟左右，下切好的胡萝卜继续翻炒

3/4. 放入适量的水，沸腾一两分钟放入【一小勺白糖，些许盐，少量酱油，再放一点点鸡精】胡萝卜煮熟，慢慢煮快干的时候放入淀粉，淀粉先取出来与水混合，然后慢慢收汁就可以了。

4/4. 因为点痣不能吃太多酱油，只放了一点点，不过味道不差哦~

腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有防治高脂血症、防止血管硬、预防心血管疾病等功效；可与猪肝、西芹、白萝卜搭配；与蜂蜜、葱、小葱相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、利尿、促消化等功效；可与绿豆芽、菠菜、蜂蜜搭配；与茄子、柚子、杏相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、消毒、治肝顺胃等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、保肝解毒、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、提鲜、促进食欲等功效；