| 椰丝牛奶小方热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 淡奶油 | 克 | 873千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 奶粉 | 克 | 24千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 425克 | 椰丝牛奶小方热量/卡路里1266千卡 | |||
 热量1266千卡，相当于高抬腿127分钟消耗的热量...600 | |||||
椰丝牛奶小方的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250克）、淡奶油（100克）、淀粉（40克）、白糖（30克）、奶粉（5克）
1/9. 把淀粉与三分之一的牛奶混合拌匀
2/9. 剩下的牛奶加淡奶油，奶粉和糖放在平底锅中烧开（建议使用不粘锅，实在没有奶粉，可不加）
3/9. 烧开后把淀粉牛奶混合物均匀倒入锅中，中火搅拌
4/9. 炒匀，不用炒的太干
5/9. 在容器底部先铺上一层椰丝（还有一种做法是先不放椰丝，切了块再粘椰丝，我是因为要多放椰丝而且有时候不切快直接挖着吃，觉得这样比较方便，可根据个人喜好不同，酌情考虑）
6/9. 倒一半在容器中铺一层椰丝
7/9. 再倒剩下的再铺一层椰丝，放凉冷藏切块
8/9. 强迫症表示切的凑合
9/9. OK，大功告成?
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美容养颜、养颜等功效；可与蜂蜜、香蕉、桃搭配；与空心菜、红枣、巧克力相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、保护眼睛、增强体抗力等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气生津、大便秘结、补中和血等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、除口臭、疗疮等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补充营养、润肠、养颜等功效；可与草莓、桃、香蕉搭配；与巧克力、雪莲果、枣相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 椰丝牛奶小方热量1266 千卡
- 脂肪123.6 克
- 蛋白质27.81 克
- 碳水化合物243.5 克
- 钠875.6 毫克
- 钙2078 毫克
- 铁2.63 毫克
- 钾2376 毫克