| 奶粉西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 200克 | 奶粉西米露热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡，相当于马路散步195分钟消耗的热量...120 | |||||
奶粉西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西米（200克）、奶粉(我用的德运)（看个人）、蜂蜜或糖（喜欢甜的加）
1/7. 准备好西米冷水冲洗一下
2/7. 水开了后把西米放下去，煮到差不多透明，然后盖锅盖小火
3/7. 煮的过程中可以搅拌一下
4/7. 透明起锅，拿凉水冲
5/7. 冲干净淀粉
6/7. 倒入准备好的奶粉
7/7. 凉白开冲也行，德运不会成块，热水冲也行
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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营养信息
- 奶粉西米露热量390 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克