Panda吃翔-熊猫咖喱饭的热量和减肥功效

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Panda吃翔-熊猫咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛腩	克	1415千卡	283千卡	32.21克	9.24克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
总量	1216克	Panda吃翔-熊猫咖喱饭热量/卡路里2180千卡
热量2180千卡，相当于焊接727分钟消耗的热量...180

Panda吃翔-熊猫咖喱饭的做法共1个步骤

食材主料/辅料

牛腩（500克）、土豆（1个）、洋葱（半个）、咖喱（2大块）、白糖（适量）、盐（适量）、米饭（适量）、紫菜（适量）

1/1. 咖喱牛腩：
1.先将生牛腩放入有生姜片的沸水中焯水去血丝，洗净后备用
2.洋葱切末后放入适量油翻炒爆香。（个人因为不是很喜欢洋葱所以只放了半个）
3.待洋葱爆香后即可放入牛肉略微翻炒一下，加入适量盐和糖，咖喱块以及水，水量超过牛肉和土豆即可，盖上锅盖焖煮。待锅中水煮沸后，转小火焖煮约40分钟。
5.在等待过程中，土豆去皮切块。约40分钟后，放入土豆继续焖煮。如果这个时候水比较少，可以再加适量水继续焖煮。注意水量，待水份即将完全收干时，关火，靠预热搅拌一下即完成咖喱部分。
饭团：
1.可以开始准备熊猫饭团。将刚煮好的米饭略微冷却后，带上一次性手套，即可捏出不同的造型。小熊猫需要一个椭圆形身体，四肢部分为圆柱形。
2.大致成形后，用小剪刀剪出两个椭圆作为熊猫眼睛，两个半圆作为眉毛，一根长条粘在熊猫腰部，最后剪细丝粘在眼睛下方摆出不同的熊猫表情。（因为是farewell dinner，所以我的熊猫表情都略带伤感lol…）

食材功效信息

牛腩的热量283千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调节病后体虚、养血、补血等功效；可与芹菜、姜、芋头搭配；与橘子、白酒、板栗相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、补充营养、抗衰老等功效；可与黄瓜、牛腩、醋搭配；与圣女果、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、杀菌、提神等功效；可与松子、西葫芦、猪骨搭配；与虾、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、止咳、保肝解毒等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、促消化、祛除腥膻之味等功效；与豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；

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