| 青椒炒土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 味精 | 克 | 3千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 总量 | 431克 | 青椒炒土豆热量/卡路里268千卡 | |||
 热量268千卡，相当于郑多燕小红帽45分钟消耗的热量...360 | |||||
青椒炒土豆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
青椒（2个）、土豆（2个）、盐（1勺(依个人口味)）、味极鲜（1勺）、味精（1克）、葱蒜（依个人口味）
1/2. 将青椒和土豆切丝，不要太细，可稍微宽些
2/2. 锅中放油，油八成热放葱蒜煸炒，依次放入青椒丝土豆丝，放入味极鲜，盐煸炒，待变色后放入味精即可出锅
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、开胃消食、健胃等功效；可与鸡翅、鲳鱼、紫甘蓝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、益气、美容养颜等功效；可与豇豆、豆角、黄瓜搭配；与圣女果、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、杀菌、清污解毒等功效；与小豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
味极鲜的热量76千卡（每100克）；具有增加食欲、提鲜等功效；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒炒土豆热量268 千卡
- 脂肪0.46 克
- 蛋白质16.39 克
- 碳水化合物55.28 克
- 钠10076.7 毫克
- 钙92 毫克
- 铁4.22 毫克
- 钾642 毫克