| 蒜蓉粉丝蒸秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 705克 | 蒜蓉粉丝蒸秋葵热量/卡路里613千卡 | |||
 热量613千卡，相当于划艇175分钟消耗的热量...210 | |||||
蒜蓉粉丝蒸秋葵的做法共8个步骤
食材主料/辅料
秋葵（适量）、粉丝（适量）、蒜蓉（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）、红辣椒（适量）
1/8. 粉丝泡开
2/8. 秋葵洗好，切蒂备用
3/8. 烧水，水开下秋葵，秋葵变色就可以关火了，大概1分钟
4/8. 切蒜蓉备用
5/8. 油烧开
6/8. 放蒜蓉 蚝油 味精 （注意，蒜蓉不要炒老了，）我这个酱油颜色深
7/8. 秋葵，中间切一刀。
8/8. 摆盘，秋葵放底下，然后粉丝，蒜蓉，红辣椒切末，香葱切末，上锅蒸5分钟就可以享受美味了。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、消除疲劳等功效；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、明目、养胃等功效；可与菠菜搭配；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有降血糖、消食理气、排毒清肠等功效；可与排骨、醋、马齿苋搭配；与鸡翅、蜂蜜、大葱相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、增加食欲、帮助消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、消炎、促消化等功效；与豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉粉丝蒸秋葵热量613 千卡
- 脂肪14.33 克
- 蛋白质15.08 克
- 碳水化合物124.27 克
- 钠10905.9 毫克
- 钙408 毫克
- 铁12.14 毫克
- 钾985 毫克