海鲜意大利面的热量和减肥功效

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海鲜意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾	克	233千卡	93千卡	18.6克	0.8克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
橄榄油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
总量	649克	海鲜意大利面热量/卡路里593千卡
热量593千卡，相当于舞厅132分钟消耗的热量...270

海鲜意大利面的做法共1个步骤

食材主料/辅料

虾（250克）、洋葱（半个）、青豆玉米粒（看个人食量）、番茄（1个）、橄榄油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）

1/1. 用的超市买的冷冻虾和青豆玉米粒。我会煮前用开水过下。
1:锅内烧开水放入意面，煮10分钟左右，可以用筷子试下柔软度
2:放入凉水碗中过下，个人觉得比较有嚼劲，放着备用
3:锅烧开冒烟加入橄榄油，倒入切好的番茄炒出番茄汁，加入洋葱，虾，青豆玉米翻炒1分钟左右，然后倒入意面，加适量盐，鸡精，黑胡椒，可以出盘

食材功效信息

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、缓解神经衰弱、提高性欲等功效；可与枸杞、韭菜、火龙果搭配；与橙子、洋葱、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、祛痰利尿、降血脂等功效；可与排骨、鸡蛋、五花肉搭配；与蜂蜜、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、治疗高血压等功效；可与黄鱼、鸡蛋、鲫鱼搭配；与白酒、红薯、鱼干相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、保护皮肤、防癌等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、止血、消毒等功效；与红豆馅、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

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