| 牛油果三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 365克 | 牛油果三明治热量/卡路里666千卡 | |||
 热量666千卡，相当于建筑121分钟消耗的热量...330 | |||||
牛油果三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面包切片（2片）、牛油果（1个）、鸡蛋（1个）、火腿肠（1根）、芝士（1片）、千岛酱（适量）、番茄酱（适量）、黑胡椒粉（少许）
1/9. 牛油果对半切，取出果肉，捣成泥
2/9. 平底锅放油，烧热，把鸡蛋、火腿肠煎熟
3/9. 鸡蛋撒上黑胡椒粉
4/9. 取一片面包片，抹上千岛酱
5/9. 再抹上牛油果泥
6/9. 放上煎鸡蛋
7/9. 铺上芝士片
8/9. 铺上火腿片，抹上番茄酱
9/9. 盖上另一片面包片，压紧，沿着对角线切成两份，完成，开吃！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有防晒、清心、食道癌等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、预防癌症等功效；可与羊排、基围虾、黄豆搭配；与鹅肉、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、补虚、解热毒等功效；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、增加食欲、促消化等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进食欲、护肤、抗衰老等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛油果三明治热量666 千卡
- 脂肪81.47 克
- 蛋白质41.36 克
- 碳水化合物131.95 克
- 钠39940.2 毫克
- 钙569 毫克
- 铁19.11 毫克
- 钾2199 毫克