| 咖喱便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 653克 | 咖喱便当热量/卡路里1327千卡 | |||
 热量1327千卡，相当于有氧操284分钟消耗的热量...280 | |||||
咖喱便当的做法共2个步骤
食材主料/辅料
猪肉（随意）、洋葱（一个）、土豆（一个大的）
1/2. 洋葱切成四大块，在水里泡一会，再切成小块~我是木有流眼泪的
土豆切块
肉肉切块，用淀粉拌一下
姜蒜辣椒切碎，辣椒捏住辣椒柄，用剪刀剪的，就不会辣手
2/2. 锅里把水烧干放油~
油热了放姜蒜辣椒爆香
接着放洋葱炒炒
放瘦肉炒炒
放土豆炒几下，加水刚好没过所有菜，煮煮煮，中间翻一翻
水差不多干了的时候土豆也差不多熟了，加咖喱块、盐、酱油，炒炒
出锅~
9.4元的食材，两个便当
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、滋肝阴、生津液等功效；可与山楂、西瓜、牡蛎搭配；与海虾、首乌、羊肝相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、促进消化、补钙等功效；可与五花肉、苦瓜、排骨搭配；与皮皮虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、美容养颜、和中养胃等功效；可与肥牛、牛肉、黄瓜搭配；与螃蟹、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱便当热量1327 千卡
- 脂肪31.1 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物27.64 克
- 钠64.2 毫克
- 钙42 毫克
- 铁3.41 毫克
- 钾650 毫克