| 红枣桂圆木瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 575克 | 红枣桂圆木瓜汤热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡，相当于吹号角312分钟消耗的热量...120 | |||||
红枣桂圆木瓜汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红枣（适量）、桂圆（适量）、莲子（适量）、木瓜（适量）、冰糖（适量）
1/7. 大枣莲子洗净，木瓜去皮切块儿备用。
2/7. 桂圆去皮洗净，
3/7. 准备好冰糖。
4/7. 将红枣，桂圆莲子入锅中加适量清水，煮至莲子酥烂。
5/7. 煮至莲子酥烂。
6/7. 加入木瓜和冰糖，煮至冰糖融化即可。
7/7. 如果不喜欢冰糖，可以待汤放温凉后加入蜂蜜调味儿。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、益智健脑、抑制癌细胞等功效；可与乌鸡、粳米、大葱搭配；与螃蟹、鱼肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有御寒、祛湿保健、失眠等功效；可与百合、小米、莲子搭配；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、强心安神、补益药等功效；可与银杏、白果、山药搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、丰胸、抗痉挛等功效；可与红枣、猪肉、蘑菇搭配；与北极虾、基围虾 、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣桂圆木瓜汤热量624 千卡
- 脂肪1.39 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物112.5 克
- 钠19.1 毫克
- 钙134 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾1321 毫克