| 蔬菜捞面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | 23克 | 6.41克 |
| 总量 | 1220克 | 蔬菜捞面热量/卡路里1742千卡 | |||
 热量1742千卡，相当于吉特巴舞363分钟消耗的热量...288 | |||||
蔬菜捞面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、西兰花（适量）、玉米（1个）、面条（适量）、香菇（4个）、盐（适量）、鸡精（适量）、黄豆酱（适量）、咖喱粉（适量）、生粉（适量）
1/5. 西兰花切块，土豆、香菇切成丁，玉米剥粒。
2/5. 猪肉末加油、一点点盐、鸡精、生粉搅拌腌制。
3/5. 锅里加水烧开，放入面条，面条熟后捞起，放入冷水中浸泡。
4/5. 锅里下油，热锅后倒入香菇丁翻炒，接着倒入玉米粒、土豆丁和西兰花翻炒，加适量盐、黄豆酱、咖喱粉，倒入一碗水焖煮。
5/5. 菜快熟时倒入猪肉末翻炒，6分钟后关火倒入煮熟了的面条搅拌，美味的捞面就制作好了！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、和胃、健脾等功效；可与黄瓜、牛里脊、肥牛搭配；与樱桃番茄、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、清热解渴、增强免疫力等功效；可与西红柿、枸杞、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、健脑、治疗高血压等功效；可与小麦、花菜、酸奶搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有止渴、养胃、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、抗癌、降低胆固醇等功效；可与莴笋、牛腩、猪肉搭配；与鹌鹑蛋、基围虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜捞面热量1742 千卡
- 脂肪13.01 克
- 蛋白质66.2 克
- 碳水化合物324.68 克
- 钠13761.3 毫克
- 钙399 毫克
- 铁49.73 毫克
- 钾2251 毫克