| 素炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 291克 | 素炒青菜热量/卡路里378千卡 | |||
 热量378千卡，相当于缝衣服252分钟消耗的热量...90 | |||||
素炒青菜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
青菜（1把）、盐（适量）、橄榄油（适量）、枸杞（点缀（适量））
1/11. 有机青菜
2/11. 用清水冲洗。
3/11. 放盘子里待用。
4/11. 蒜两枚。
5/11. 切碎。待用。
6/11. 放橄榄油。橄榄油不要太热。
7/11. 然后放蒜，煸出香味。
8/11. 放青菜，迅速翻炒。
9/11. 放盐。
10/11. 成盘中。
11/11. 再加枸杞点缀，又好吃又减肥。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、止渴等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、杀菌、促消化等功效；与红豆沙、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、抗衰老等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、降血糖、滋补肝肾等功效；可与蚕豆、决明子、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素炒青菜热量378 千卡
- 脂肪101.8 克
- 蛋白质17.4 克
- 碳水化合物79.5 克
- 钠10357.6 毫克
- 钙209 毫克
- 铁9.8 毫克
- 钾622 毫克