空气炸锅豆腐鸡胸肉土豆饭的热量和减肥功效

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、补充营养、宽肠通便等功效；可与肥牛、牛腩、牛肉搭配；与石榴、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、益气、补精填髓等功效；可与油菜、豇豆、冬瓜搭配；与兔肉、鲍鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益中气、清洁肠胃、补脾益胃等功效；可与油麦菜、油菜、鳝鱼搭配；与葱、蜂蜜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、解毒生津、下气等功效；可与西兰花、大米、狗肉搭配；与木瓜、西红柿、红枣相克，同食可能会引起不适；

葱花具有降低胆固醇、抗癌、缓解疲劳等功效；