| 营养蔬菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | 23克 | 6.41克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 927克 | 营养蔬菜饭热量/卡路里2468千卡 | |||
 热量2468千卡，相当于跑步308分钟消耗的热量...480 | |||||
营养蔬菜饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
腊肠（1-2条）、胡萝卜（一个）、玉米（一个）、番茄（2个）、大米（适量）、食用油（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、咖喱粉（适量）
1/4. 胡萝卜、腊肠切成丁，玉米剥成颗粒，洗净，番茄整颗洗，取缔。
2/4. 大米洗净，加水放入电饭锅，放一点油，水不用太多，番茄会出水。
3/4. 将玉米粒、胡萝卜丁、腊肠丁铺在大米上面，放入番茄。撒入适量盐、鸡精、咖喱粉、蚝油。
4/4. 跳到保温键时，用饭勺弄碎番茄，搅拌，盖上锅盖，闷7.8分钟即可开饭啦！
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、清热润燥、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促消化、增强免疫力等功效；可与圆白菜、西瓜、菠菜搭配；与柚子、山楂、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、软化血管、延缓衰老等功效；可与酸奶、菜花、芥蓝搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、健胃消食、美容等功效；可与山楂、芹菜、三文鱼搭配；与虾、皮皮虾、猪肝相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、润肠通便、促进消化等功效；可与枇杷、胡萝卜、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养蔬菜饭热量2468 千卡
- 脂肪177 克
- 蛋白质77.41 克
- 碳水化合物239.18 克
- 钠12359.1 毫克
- 钙1304 毫克
- 铁88.44 毫克
- 钾1696 毫克