| 金针菇拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 384克 | 金针菇拌黄瓜热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于写作业51分钟消耗的热量...108 | |||||
金针菇拌黄瓜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（三根）、金针菇（适量）、泰椒（适量）
1/9. 金针菇焯水捞出沥干
2/9. 黄瓜切丝备用
3/9. 调汁，海天酱油适量
4/9. 陈醋三小勺，喜欢吃酸的就多加点
5/9. 小半勺盐，一点点味精
6/9. 把泰椒切碎加进去
7/9. 把调好的汁倒入盆里
8/9. 搅拌均匀
9/9. 装盘即可
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗衰老、清热利水等功效；可与鱿鱼、豆腐、虾米搭配；与山药、火龙果、圆白菜相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、降血脂、抗疲劳等功效；可与猪肚、鸡肉、猪肝搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金针菇拌黄瓜热量92 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物8.9 克
- 钠9.2 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾297 毫克