| 红枣豆银耳枸杞甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 397千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 490克 | 红枣豆银耳枸杞甜汤热量/卡路里1507千卡 | |||
 热量1507千卡，相当于泡澡754分钟消耗的热量...120 | |||||
红枣豆银耳枸杞甜汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 准备好你的材料
2/8. 窍门 首先红豆我们最好前一天就用冷水是浸泡着 这样煮起来熟得快口感也软糯
当然如果你懒得或者没时间准备 可以试试窍门2 用热水浸泡30分钟
3/8. 银耳加少量盐加温偏热水搅拌泡发
这个办法适用于泡发木耳 香菇等 非常好用奥
4/8. 锅里加冷水放豆 大火开煮 不盖锅盖
5/8. 煮开后我们放入银耳继续煮
6/8. 又煮开后 我们加入事先洗净的枸杞 红枣 盖上锅盖 大火20分钟
可根据个人口味更改食材煮的顺序
7/8. 扑次次 煮到20分钟后 我们打开锅盖加入冰糖
如果水少了可以适量加热水 然后盖上锅盖继续小火30到40分钟
8/8. 煮好后放凉拍完照片我们就可以吃啦~
这次我用的是高压锅 用其他锅也可以哦 时间可能会久点~
这个非常简单又很有用 直男也可以收藏必要时用的到233
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、催乳、解毒等功效；可与粳米、兔肉、鲤鱼搭配；与羊肝、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、延年益寿、补脑等功效；可与山药、墨鱼、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、保护肝脏、防治脑供血不足等功效；可与鹌鹑、枸杞子、大葱搭配；与海蟹、玄参、虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、滋肾、保肝等功效；可与山楂、青蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、和胃润肺、解毒等功效；可与黑芝麻、草莓、梨搭配；
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营养信息
- 红枣豆银耳枸杞甜汤热量1507 千卡
- 脂肪3.93 克
- 蛋白质46.97 克
- 碳水化合物361.4 克
- 钠348.1 毫克
- 钙249 毫克
- 铁18.18 毫克
- 钾3801 毫克