| 简单制作土豆闷饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 510克 | 简单制作土豆闷饭热量/卡路里915千卡 | |||
 热量915千卡，相当于割稻277分钟消耗的热量...198 | |||||
简单制作土豆闷饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、大米（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/12. 首先先淘米
2/12. 然后切葱姜蒜和辣椒。
3/12. 把土豆洗净削皮后切成块。
4/12. 土豆块。
5/12. 锅中倒入少许底油加葱姜蒜辣椒
6/12. 放入土豆块，翻炒均匀。
7/12. 淘好的米放进去。再加一点水。
8/12. 加入鸡精，酱油，盐。
9/12. 把它倒回电饭煲中。
10/12. 开始蒸。
11/12. 好了
12/12. 成品图
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、益气、利水消肿等功效；可与牛肉、牛腩、豆角搭配；与螃蟹、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、除烦渴、补脾等功效；可与锁阳、绿豆、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、防癌、促进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、消毒、帮助消化等功效；与豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、促消化、提鲜等功效；
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营养信息
- 简单制作土豆闷饭热量915 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质27.4 克
- 碳水化合物150.2 克
- 钠15797.7 毫克
- 钙983 毫克
- 铁59.4 毫克
- 钾1074 毫克