| 香蕉核桃红枣酸奶昔十热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 79千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 30克 | 香蕉核桃红枣酸奶昔十热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡，相当于风帆冲浪运动26分钟消耗的热量...180 | |||||
香蕉核桃红枣酸奶昔十的做法共5个步骤
食材主料/辅料
自制酸奶（350克）、香蕉(熟3根)（450克）、红枣（30克）、山药(去皮熟)（150克）、核桃(去壳)（30克）
1/5. 准备好所需食材
2/5. 把食材放入料理机，按动启动按钮，30秒，完成，如想口感细腻，多打30秒。
3/5. 健身修复，好吃的核桃香蕉红枣酸奶昔完成。
4/5. 配上自制的椰蓉面包，哇塞，好美，好味，好健康。
5/5. 开吃，开吃，开吃咯！
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、抗炎、预防高血压等功效；可与牛奶、南瓜、白菜搭配；与玄参、牛奶、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉核桃红枣酸奶昔十热量79 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠6.2 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾524 毫克