木瓜银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、润肠、延年益寿等功效；可与薏米、鸭蛋、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾消食、通乳等功效；可与香菇、猪肉、红枣搭配；与虾、皮皮虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、滋养阴血、宁心安神等功效；可与山药、核桃、板栗搭配；与玄参、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、解毒、美容等功效；可与粳米、芹菜、糯米搭配；与羊骨、火腿、排骨相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、化痰止咳、和胃润肺等功效；可与香蕉、莼菜、草莓搭配；