| 韭菜苔盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 243克 | 韭菜苔盒子热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于包装礼物122分钟消耗的热量...90 | |||||
韭菜苔盒子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
韭菜苔（一斤）、虾仁（10个）、鸡蛋（3个）、调料:盐、蚝油、胡椒粉、食用油（适量）
1/7. 摊鸡蛋
2/7. 熬虾油，好用虾头，虾皮小火用油熬制。
3/7. 和馅，在熬制的虾油中加入虾，鸡蛋，韭菜苔，盐，蚝油，胡椒粉，和匀备用。
4/7. 包盒子
5/7. 烙盒子
6/7. 另一种形状
7/7. 开吃啦！
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、促进消化、帮助消化等功效；可与大白菜、龙须菜、紫菜搭配；与南瓜、西瓜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、养血发胎等功效；可与基围虾、小米面、明虾搭配；与消炎片、鹅蛋、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜苔盒子热量183 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质22.96 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克