芒果椰蓉糯米糍的热量和减肥功效

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芒果椰蓉糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米粉	克	433千卡	361千卡	8克	1克
淀粉	克	109千卡	364千卡	0.2克	0.7克
芒果	克	194千卡	60千卡	0.82克	0.38克
牛奶	克	63千卡	42千卡	6.81克	3.2克
糖粉	克	195千卡	389千卡	0克	0克
椰蓉	克	397千卡	684千卡	5.3克	69.08克
总量	732克	芒果椰蓉糯米糍热量/卡路里1391千卡
热量1391千卡，相当于操作464分钟消耗的热量...180

芒果椰蓉糯米糍的做法共3个步骤

食材主料/辅料

糯米粉（120克）、淀粉（30克）、糖粉（50克）、牛奶（150克）、椰蓉（适量）、芒果（一个）

1/3. 1#把糯米粉，淀粉（玉米淀粉，也称生粉，也称澄粉），糖粉和牛奶一起搅拌，搅拌到无颗粒状。（好像原材料要加油，我忘记加了）

2#然后过筛到盘子（为了更快熟，最好用浅点，大点的盘子），表面盖一层保鲜膜（为了防止蒸的过程中水滴到盘子里）。

3#我配的比例是面粉：液体=1:1,算了下，放到锅中蒸15min（开1800W烧开水后用1000W，总共15min。）

ps:最好，边蒸的过程边看下糯米糊的浓稠状态到哪里，防治蒸太久糍粑变硬或者蒸太短时间，待会糍粑太黏，固定不了形状。

4#蒸好后，放凉就可以包了。像包包子那样，中间厚四边薄。包好后在椰蓉里面滚下就可以放到蛋糕油纸上。

有些人说放冰箱会更好，但是我放冰箱后发现会出水，而且糯米糍会榻下去。不知为什么，如果你有更好得做法，欢迎评论。