| 焗牛油果土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 666克 | 焗牛油果土豆泥热量/卡路里1074千卡 | |||
 热量1074千卡，相当于种花239分钟消耗的热量...270 | |||||
焗牛油果土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（四五个）、马苏里拉芝士（适量）、玉米（适量）、牛油果（大半个）
1/6. 土豆蒸熟，玉米粒焯水
2/6. 加盐和黑胡椒，捣成泥
3/6. 摆上切好的牛油果
4/6. 撒玉米粒，和马苏里拉芝士
5/6. 预热烤箱，200度10到15分钟
6/6. 出炉～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、抗衰老、美容护肤等功效；可与黄瓜、牛里脊、牛肉搭配；与石榴、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、保护牙齿、保护眼睛等功效；与莴笋、菠菜、杨桃相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、治疗高血压、软化血管等功效；可与豇豆、牛膝、小麦搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有润肺、利尿通便、护肤等功效；
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营养信息
- 焗牛油果土豆泥热量1074 千卡
- 脂肪39.36 克
- 蛋白质33.7 克
- 碳水化合物52.23 克
- 钠595.4 毫克
- 钙820 毫克
- 铁4.85 毫克
- 钾1140 毫克